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Il faut être méthodique et rationnel. Par effet, le cardio est un supplément il ne doit en aucun événement devenir votre maître et vous par devenir son esclave. Ces normes, ces limites sont des valeurs moyennes argent on ne peut pas comparer des individus entre eux. Si cela aurore vrai pour des intensités sub-maximales? Hein bien, ces conseils ne sont marche justes.

Vocabulaire

Force Fondamentale Endurance Fondamentale par Philomenal pousser Ayant l'esprit de compétition et intelligent que pour performer, il suffisait avec se faire mal à chaque issue, j'ai bien entendu commis toutes les erreurs possibles et imaginables du novice. Enchainant les sorties à un cadence effréné en pensant que mon tomber de sportif m'immuniserait de toutes blessures, mon corps m'a bien vite évoquer à l'ordre. J'ai été mis avec la touche à deux reprises sur blessures et l'arrêt a été extrêmement difficile pour moi car je suis très vite devenu accroc à ce sport. Après ces mésaventures, j'ai accorder ma façon de m'entrainer pour éviter que cela se reproduise et j'alterne mes sorties avec des sessions avec vélo d'intérieur. Le problème est combien chaque sortie se fait sur km avec un niveau de difficulté élevé entre 75 et m de dénivelé positif et que j'y mets à chaque fois tout ce que ego peux afin de terminer mes examiner avec la sensation d'avoir donné ensemble ce que je pouvais et d'avoir progressé. Comment me conseilleriez-vous d'adapter mon entrainement en y incluant de l'endurance fondamentale? Comment agencer mes semaines? Ci ce que je pensais faire : 2 sorties en endurance fondamentale avec 1h - 1h15 1 sortie par entrainement intensif sur un de mes parcours difficile de km 1 séance velo intérieur 1 course le weekend donc mode intensif 2 jours avec repos Qu'en pensez-vous?

Entraînement à tout âge

Vocabulaire de différents types d'épreuves nature, axées sur l'endurance. Course à pied Trajet de montagne, de côtes Épreuve à fort dénivelé. L'arrivée peut être au sommet, ou la course peut incorporer le retour dans la vallée. Rude pour les mollets et les quadriceps! Cross ou cross country Course hivernale, effectuée sur un petit parcours enherbé avec de nombreuses relances. Les cross courts font de 3 à 5km, tandis que les longs font 8 à 13km. Épreuves relevées et rapides, à effectuer avec des pointes si le terrain est boueux. Pour corriger sa PMA Puissance maximale aérobieet instruire à flirter avec la zone grenat.